ダイエットと健康（その１０）
運動のコツ
運動する時間なんてなかなか取れない、なんて聞きますけど、結構あるものです。
歩くこと。１日１万歩って言われてますけど、実際どんなもんだか知りません。
（おいらは万歩計持ってないんで）
最近は寒いですが、自転車の利用を控えて歩いてみると結構なものになると思います。
エスカレータ、エレベーターの利用をしない。
階段使うのは結構大変です。最近上場した某企業は「新入社員はエレベーターを使えない」らしいので、１階から１２階とかでも階段らしいです。
ま、それはともかく４・５階ぐらいなら歩いてみるとかなりのものになりそうです。
缶コーヒー1杯ぐらいは変わるかなぁ。
あとはこまめに時間をみつけてリフレッシュになる体操をしてみたり、寝る前・起きた後に定期的な運動を取り入れてみたり。
満員電車でグリップ握ってみるとか、つま先立ちをやってみるとか（効果あるのかな？）
考え方によっては結構できそうですよね。
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