ダイエットと健康（その２）
食べないと眠れない？
もちろん運動が必要なのは分かっています。が、運動したところで、摂取カロリーが増えてしまったらどうしようもありません。
そこで、まず、運動に関わる部分（？）で以下の規制を自分に設けました。
・一日で飲むジュースは200mLまで。
・運動は朝と夜両方とも行うが、無理はしない
・毎日サウナに入る
運動すると喉が渇くのですが、そこですぐ変なものに手を出すとすぐオーバーカロリーしてしまいます。
普段運動してなかった人間が運動するんですから、たいした運動量にはなりません。
会社の施設にあったもので測ってみた結果、エアロバイク運動が１０分で70kcalぐらいだったんで、これを２回やったとしても140kcalです。
140kcalだと、350mL缶飲料ではものにもよりますがあっさりオーバーしてしまうものが多いです。
ので、飲み物によるカロリー摂取を抑えました。
基本的に茶を飲んでました。
運動を朝と夜にしたのは、運動ってのはもちろん程度によりますが、一週間に１度１００回なにかをするより、一日に２０回ずつやったほうが効果があったりします。
（もちろん程度の問題があります。一日に腕立て伏せ２４回するのと、１時間に１回やるのとでは全然違います。１時間に１回じゃやってないのと変わらないから）
効果は低めでもいいので、長めにしてとりあえずやらないってのを防ぐようにしました。
あとおいらは病弱なので、風邪かなんかの異常を察知したら無理しないことにもしました。
サウナなんですが、結構重要かも。
一日にサウナに１５分も入ると、６００〜８００ｇぐらいは痩せます。
単に汗をかいているだけなんですが、汗をかくのは代謝の意味で本当に重要です。
結局その後に水分を補給するんだから同じじゃないか、なんて言われるかもしれないけどそんなことはないです。
多少なりとも老廃物を出せるんだからね。
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