ダイエットと健康（その３２）
腹筋のすすめ
筋肉は贅肉よりもカロリー消費量が大きいため、同じ体重の人の場合、同じ生活をしていても筋肉の割合の高い人のほうが、消費カロリーは増えます。
逆に言えば、体脂肪率が高い人は消費カロリーが少ないってことです。
また、筋肉は贅肉よりも重いため、同じ体重の人の場合、体脂肪率の低い人のほうが圧倒的に引き締まって見えます（当たり前）。
だから、どのみちダイエットという観点からすれば、運動っていうのはある意味避けられません。
筋肉が多いほうが、日常生活での消費カロリー（基礎代謝といいます）が増えるんですから。
別にジョギングしろって言っているわけじゃなくて、昔書いたみたいに早足で歩くとか、効率よく脂肪を燃焼させる運動をするべきだと思うのです。
自分の経験から言うと、一番報われやすい運動は腹筋です。
一日２０〜３０回ぐらいからはじめて、慣れるにつれて徐々に回数を増やしていくと、ほんの数ヶ月で筋力がついてくるのが分かります。
（ちなみに自分は１２０回×２／日まで増やしました。）
腕立伏臥の場合、自分は一日２００回やっても実感するまでには２年ぐらいかかったような気がします。
それに腹筋は手軽で、布団の上で出来ますからね。
眠れないときは腹筋でもして体力を消耗するのがいいのかも。
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