ダイエットと健康（その４０）
規則正しい食事と睡眠
突発的にダイエットを試みる場合、「食べない！」って選択肢を選ぶ人がいるようです。
とかいいつつ、自分もそんな時期がありました。
自分の経験から言うと、初期は体重が減ってもその後減らなくなる・・・って感じになり、効果は薄かったです。
日本人の食生活は１日に３食ですが、もし２食しか食べなかったらどうなるんだ？って考えたときもありました。
そうすると、どうなるんだろう？
単純にカロリーだけで考えるなら、食事回数を減らすしても、食べる量が増えてしまったら同じです。
んじゃ、食べる量もそれなりに減ったらどうなるのだろうか？？
残念ながら、期待通りには減らないんですよね。
一日３食の人が２食にしたりとか食生活が不規則になった場合、身体はいつ栄養が摂取されるか分からないので、できるだけ食べたものを消化して蓄えようとします。
その分、同じだけのカロリーを摂ったとしても、残念ながら脂肪＝蓄積されるエネルギーは増えてしまう、ということに。
結局、効果は薄くなります。
抜きがちな食事、特に朝食は、頭を回転させるのに絶対不可欠なものですから、必ず摂るようにしましょう。
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