ダイエットと健康（その４２）
ジュースの糖分
自分が子供のころは、ジュースっていうとそんなに飲めませんでした。
せいぜい、夏のプールの後でカップジュース（６０円のファンタフルーツパンチだった。懐かしい）を飲んだくらい。
普段飲むのはお茶。そんな感じでした。
でも、最近の子供はよくジュースを飲むようです。
以前病院で見かけて驚いたのは、５歳ぐらいの糖尿病（？）の子供。
どうみても太りすぎで、なんでも看護婦さんに聞くと１日に１．５リットルジュースを１〜２本飲み干すそうな！
すげー。っていうか、これだけ飲ませる親も親です。
それでなくても、最近の子供はよくジュースを飲むそうな。
小遣いもインフレ基調にあるといいます。
最近の子供は運動もあまりせず、どうにもデブ化している傾向が否めません。
ジュースのカロリーは、１００ｃｃあたりで４０〜５０ｋｃａｌぐらいです。
これを３５０ｃｃ缶に直すと、１４０〜２００ｋｃａｌにもなります。
（５００ｃｃ缶なら、２００〜２５０ｋｃａｌぐらいです）。
１５０ｋｃａｌの糖分を喫茶店なんかで見かける紙パックシュガーに換算すると、なんと８本分！
ジュース１缶飲んでるつもりが、それだけの糖分を摂取しているんですよね。
実際、恐ろしいことです。
無糖飲料を買っても、そこに８パック分も砂糖を入れるなんてことはありえませんものね。
缶飲料もいいのですが、お茶系なんかでさらっと済ますのも大事かと思います。
糖分３０ｇっていうのは馬鹿にできません。
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