ダイエットと健康（その４３）
パン食
パン食は太る、っていう考えをもっている人が多いようだ。
朝食のカロリーはだいたい４００ｋｃａｌと概算しても、菓子パン１つで３００〜４００ｋｃａｌだから、そんなにオーバーすることはない。
それでも太ってしまうのは、パンの食べすぎ？か、あるいは飲み物由来のカロリーのせいだと思います。
パンはご飯と比較すると、水分が相当少ないです。
ってことは、ご飯と同じ量のパンを食べた場合、明らかに栄養超過になることを意味します。
また、ご飯の主成分は炭水化物なのに対して、パンの場合は小麦粉（炭水化物）＆油脂だから、ご飯と比べれば油脂分が多くなる傾向になります。
飲み物については前回書きました。
紅茶だとしても１カップで３０ｋｃａｌ程度、コーヒーだともう少し高い。
市販のジュースなんかだともっと高くなります。
しかも市販のジュースの場合、手軽だから飲みすぎる傾向が出やすい（体験上）。
ジュース２００ｃｃと４００ｋｃａｌの菓子パン１つだと、５００ｋｃａｌはオーバーするかなぁ。
これだけ食べると、昼を減らすか間食を抑えるかしないと、摂取量オーバーしますね。
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