ダイエットと健康（その６）
年末年始は飲む機会が多いですが。
忘年会、新年会、なんかいろいろとあります、この時期は。
それも１つじゃなくて何個かあったりしますから、そのたびごとに飲んでいたらとんでもないことになります。
飲む＝２ｋｇ太るって考えると、１ヶ月に１，２どあれば限界です。
飲む機会に摂取する栄養素ってのは大量にありますが、野菜っていうのは少ないです。
ほんとうは野菜を取れれば一番良いのですが、野菜が少ないときには良質の蛋白がお勧めです。
魚とか、脂身の少ない肉とか。
普段食べる機会のない肴をアテに、極力酒量を抑えるようにしましょう。
こんな貴重な機会にフライドポテトとかお茶漬けとか食べたら、それこそ・・・・・です。
ハメをはずしたくなる気持ちも分かりますが、あまりやりすぎないようにして身体を大事にしましょうね。
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