ダイエットと健康（その６４）
実践録からみて
去年の９月（正確には１０月）から、ジムに通っています。
だいたい月に２０日ぐらいですね。
で、運動量はまちまちですが、ステップマシンならいつも３５０ｋｃａｌぐらいですね。
しかし１２月までは滋賀に住んでいましたのでジムも滋賀でした。
エリプットをやると、１時間で１０００ｋｃａｌぐらいですかね。
だから１月までは１ヶ月の運動量は１０００×２０＝２００００ｋｃａｌ、その５５を参考にしてこれを脂肪に換算すると、
２００００／７７００＝２．６ｋｇ
１ヶ月に体脂肪がこれだけ減る計算です。
実際、７６ｋｇから３ヶ月で６８ｋｇになっています。
その後、海外にいったりしたけど出先でもちゃんと運動してました。
とは言えステップマシンが中心です。
３５０×２０＝７０００ｋｃａｌですから、１ヶ月で脂肪が１ｋｇ減るかどうかですね。
で、これを書いている７月９日現在、６２．２ｋｇです。
まあだいたい１ヶ月に１ｋｇのペースで減っていっています。
運動しなければ痩せられないということは、運動すれば必ず痩せられるということの裏返しでもあるのです。
巷には運動のあとのビールがうまい、などと言って結局カロリー収支は変わらない人がいますけれど、自分は幸か不幸か一人でお酒を飲むタイプではないですからね。
あと、運動をしだすと「あれだけ運動してもこれを食べたら終わりなの？」って感じを抱いて間食をしなくなります。
こういう心理的な抑止力も大きいですね。
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