ダイエットと健康(その64)

実践録からみて

去年の9月(正確には10月)から、ジムに通っています。
だいたい月に20日ぐらいですね。
で、運動量はまちまちですが、ステップマシンならいつも350kcalぐらいですね。
しかし12月までは滋賀に住んでいましたのでジムも滋賀でした。
エリプットをやると、1時間で1000kcalぐらいですかね。
だから1月までは1ヶ月の運動量は1000×20=20000kcal、その55を参考にしてこれを脂肪に換算すると、
20000/7700=2.6kg
1ヶ月に体脂肪がこれだけ減る計算です。
実際、76kgから3ヶ月で68kgになっています。

その後、海外にいったりしたけど出先でもちゃんと運動してました。
とは言えステップマシンが中心です。
350×20=7000kcalですから、1ヶ月で脂肪が1kg減るかどうかですね。
で、これを書いている7月9日現在、62.2kgです。
まあだいたい1ヶ月に1kgのペースで減っていっています。

運動しなければ痩せられないということは、運動すれば必ず痩せられるということの裏返しでもあるのです。
巷には運動のあとのビールがうまい、などと言って結局カロリー収支は変わらない人がいますけれど、自分は幸か不幸か一人でお酒を飲むタイプではないですからね。
あと、運動をしだすと「あれだけ運動してもこれを食べたら終わりなの?」って感じを抱いて間食をしなくなります。
こういう心理的な抑止力も大きいですね。
 その63   その65

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