ダイエットと健康（その７６）
冬こそダイエット？
基本的に夏は痩せると言われている。
夏バテという言葉があるように食欲が減退したり消化器系の働きが鈍ったりするからだろうか。
人間には基礎代謝という、生きているだけで使われるカロリーがあることは書きましたよね。
この基礎代謝に関しては、夏より冬のほうが１割ぐらい高くなるのです。
普通の体重・体型の成人男子なら基礎代謝は１５００〜１６００kcalほどなのですが、冬になると１６５０〜１８００kcalにもなる。
なぜか。
冬は寒いから、体温維持のためにいっぱいエネルギーを燃焼させないといけないからです。
摂取量が同じであれば１５０kcalほどは毎日余分に使うわけで、脂肪１ｋｇ＝７７００kcalという例の式を用いれば冬１日当たり２０ｇの体脂肪が減り続けていくわけだ。
ということは、２か月ほどで体脂肪１ｋｇ減となる計算。
１年中冬なら、年に６ｋｇずつ脂肪が減っていく。
そう考えれば１２〜２月は日本で、６〜９月はニュージーランドで、という生活を営む人も出てきたりしてね（笑）
もちろん寒くなるわけで基礎代謝以外の日常活動で運動する頻度も量も減ってしまうでしょうね。
夏なら歩けるほどの距離も、冬は歩けないかもしれませんし。
夏と同じとは言わないまでも同じぐらいの運動をするように心がけることで、冬は痩せられる時期にできるということです。
運動をするという意識を大切にしたいですね。
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